Retir Viu el teu cicle!

Aprèn a conèixer el teu cicle menstrual a través del ioga, el pilates i la nutrició envoltada de natura.

Amb el ioga i el pilates, a través del moviment, aprendràs a escoltar-te físicament i a canalitzar l’energia en cada etapa del cicle, amb l’objectiu d’adaptar els exercicis en cada moment per al teu benestar.  Et guiarà la Gina, graduada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport @gina_pyreneesmountainwellness, fusiona Fitness i Wellness a la natura a través de programes de salut i entrenaments, retirs i experiències.          

Amb la Mireia de @LemonsSecrets, Dietista-nutricionista, a través de la xerrada de nutrició i el taller d’alimentació i cuina. Rebràs les eines necessàries per saber que menjar i que necessites en cada fase del cicle, sobretot per prevenir el dolor i sentir-te amb energia.

INCLOU

Activitats per viure el teu cicle

• Tres classes de ioga i pilates
• Xerrada de nutrició
• Dos tallers de cuina i alimentació
• Taller sorpresa

La casa

• Allotjament cap de setmana
• Tots els àpats ecològics i de km 0
• Habitacions equipades amb tovalloles, sabó i assecador pels cabells

No cal haver fet Ioga prèviament per apuntar-te a aquest retir

Dissabte 20

8:15 – Bon dia i classe de Pilates Energy

9:30 – Esmorzar i temps lliure

11:30 – Xerrada de nutrició pel cicle menstrual

13:30 –  Taller com preparar els teus àpats i  Dinar conscient

15:00 – Descans

16:00 – Com funciona la nostra casa sostenible

18:00 – Posta de sol amb classe de Meditació i Ioga al Castell de Toló

20:30 – Sopar amb productes ecològics de l’hort de Lo Cel de Toló i de productors de proximitat

22:00 – Observació dels estels i Via Làctia al voltant del foc

Diumenge 21

8:30 – Bon dia

9:00 – Taller de cuina i esmorzar

11:00 – Taller sorpresa

12:00 – Classe de fusió Pilates-Ioga

13:30 – Dinar – Menja segons el teu cicle

16:30 – Cercle de comiat i fi del retir

Aquests horaris poden variar en cas de necessitat

Places

Habitació compartida en llit individual  – 8 places

Habitació compartida en llit doble – 2 places

Cal portar

• Roba còmoda d’esport
• Calçat esportiu
• Ampolla d’aigua reutilitzable
• Jaqueta per si refresca
• Estoreta/Mat
• Bloc de ioga (Si en tens)

Preus

Preu per persona 380,00 €   fent la inscripció abans del 31 de Març

Preu per persona 400,00 €   fent la inscripció a partir del 1 d’Abril

Data límit per apuntar-se 28 d’Abril

Cal omplir el formulari d’inscripció per a fer la reserva del retir, pagar la bestreta de 150,00 € per persona  i enviar-nos el comprovant del pagament via e-mail com indica el formulari.

La resta de l’import del retir caldrà abonar-lo del 1 al 5 de Maig

La reserva de places es farà per estricte ordre de recepció de comprovants de pagament de la reserva.

En cas de que no quedin places, obrirem llista d’espera també per ordre de inscripció.

S’anul·larà el retir si no hi ha un mínim de 6 persones inscrites, tornant l’import íntegre de les bestretes